前阵子整理旧物的时候，翻出了三年前所写的日记，纸页已经泛黄了，字迹也很潦草，上面全是焦虑和自我否定的内容：失业、负债、感情破裂……好像一夜之间生活中的所有光明都熄灭了，在我眼前只剩一片黑暗。
那段时间，我把自己关在出租屋里面，白天蒙头大睡，晚上对着天花板发呆，刷着手机里别人光鲜的生活画面，越看越是崩溃。
硬扛了好几天之后才勉强地做出一副坚强的样子，在朋友圈给朋友们发了“我很好”的状态来假装自己好受一些；但是到了深夜的时候还是会忍不住流下眼泪……
也尝试过倾诉自己的委屈和不快之情，可是得到的只是敷衍式的安慰或者隐晦的嘲讽，并最终发现人与人间的情感共鸣其实是不存在的.
后来我发现，人生的低谷并不是命运的惩罚，而是自我重塑的机会。
打不倒我们的终究会让我们变得更强壮。不再纠结于“为什么是我”，反而专注于做好三件事情，并且一步步从泥潭中爬了出来。
现在回过头来看那段日子的时候才明白，在最艰难的日子里最好的自救方式不是硬撑着熬过去，而是在清醒之后开始行动并沉淀自己。
第一，停止内耗，把注意力拉回到自己身上
人在低谷的时候，最可怕的不是困境本身，而是无休止的内耗。
那段时间里我每天都在想：“为什么自己这么不行?”
当初要是不做出那样的选择的话是不是就不会这样了？
以后的日子怎么过呢这些念头缠绕着我的心境，在不断的挣扎中使我陷入了越焦虑就越停滞、停滞后就更焦急的情况之中。
直到有一天，我看到一句话：最好的自救就是分清可控和不可控。
那时候我才恍然大悟：失业的事实是不能改变的，负债的压力也不能马上消除掉，别人的评价也无法影响到自己身上来，在这些无法控制的事情上反复纠结是没有意义的，不如把注意力放在可以掌控的部分上来。
开始强迫自己走出负面情绪：每天按时起床、吃饭，即使没有胃口也要吃一点；每天抽出半小时打扫房间，在整洁的环境中心里会少一些烦躁感；不再刷那些让人焦虑的短视频了，把时间用在读书和写作上，哪怕只是看五页书或者写几百字也能够感受到一点点的进步。
慢慢的，我发觉行动一展开就会产生焦虑的感觉就自然消失了。
内耗一直都是自我消耗的陷阱，在低谷的时候不要怨天尤人、自暴自弃，而应该学会与自己和解，把注意力从“失去”的东西转移到可以做到的事情上，一点一点地找回对生活的掌控感才是走出困境的第一步。
第二，向下扎根，在沉默中积蓄力量
低谷的时候，我们总是急于翻盘、寻找捷径来摆脱困境，越是急躁就越容易出错，在更深层次的泥潭中越陷越深。
我也有过着急想要成功的经历，盲目地投递简历去工作，并且不管做什么都想去尝试一下，结果要么面试不成功了，要么就做不了几天就被放弃了，一次又一次失败之后使我更加自卑。
后来我才明白，在低谷的时候最珍贵的，从来都不是快速翻盘的方法，而是沉下心来扎根的机会。
就像在冬天里努力生长着的小草一样，并非表面看起来奄奄一息的样子；其实它们正在地下使劲地生根发芽了！等到春天到来时就会破土而出、茁壮成长起来。
我不再急着找工作了，而是开始回顾自己过去的情况：总结失业的原因、梳理自己的优点和缺点，并报了一个线上技能培训班，在每天静下心来学习的同时也提升了自己的专业能力。
那段时间几乎断绝了一切无用的社交活动，除了工作之外就是不断地进行复盘，哪怕没有即时的效果也没有放弃过。
我养成了运动的习惯，每天早上跑步半小时，汗水浸湿衣服的那一刻起所有的委屈和压力就可以得到释放了。
我知道那些看似无用的东西都是为以后上坡路积蓄能量而积累下来的。
第三，精简圈子、守住内心秩序
低谷的时候，总想得到别人的安慰和帮助，于是四处倾诉、强融人群，试图用热闹来掩盖自己的狼狈。
但是慢慢地我发现，并不是所有的圈子都可以融入其中；有些时候的慰藉不但不能治愈自己反而会消耗掉我的能量。
那段日子，我曾经放下尊严去求那些昔日称兄道弟的朋友帮忙了，但是得到的却是百般推托和冷眼相待。
我也硬着头皮参加聚会的时候，在别人谈笑风生的同时自己却像一个局外人一样格格不入的感觉比独自一人更加难受。
直到后来我才明白：别人的屋檐再大也赶不上自己的那把伞，低谷期最可靠的就是你自己了。
我开始主动减少社交，远离那些消耗我的人，无用的社交以及负面环境，在有限的时间和精力里自己。
不再强迫着要融入群体中去讨好别人了，学会了享受独处的状态。
在独自一人的时候可以静下心来思考整理自己的思绪找到内心的平静与条理。
我渐渐地也明白了，在低谷的时候保持沉默，并不是懦弱，也不是妥协，而是对自己的一种清醒的抉择。它使我们看清楚了人与人的交往方式、人性冷暖以及怎样把希望寄托给自己身上。
外界越混乱内心就越要安定，心安定了之后道路就会变得清晰起来并且机会也渐渐地向你靠近。
如今，三年过去了，在那段低谷时期已经过去之后：找到了自己喜欢的工作、还清了债务并且变得更成熟了一些。
回想起那段时间的黑暗时光的时候，就深感人生起起伏伏是常事，并非命运的结果，而是自我重塑的过程开始的地方就是最低点但并不是终点。
如果你现在正处在人生的低谷，不必焦虑、恐慌或者硬撑着。
停止内耗专注可控的事情；向下扎根积累成长的力量；精简圈子保持内心的秩序。
相信所有的困难都是为了让你站得更高，在经过沉淀之后才会走得更稳。
熬过的夜、付出的努力和沉淀的时间，终有一天会化作一束光，在你前进的路上为你照亮前路，并且在命运的起伏中逆风翻盘遇见更好的自己。
因为物极必反，否极泰来，最黑暗的时候往往也是最好的开始。”