我们都知道学习有很多好处，但有一点，你可能不知道。
英国萨塞克斯大学对缓解压力的研究表明：
用心跳次数来测量读书、听音乐、喝咖啡、电子游戏、散步等项活动，发现其缓解压力的效果分别为：
读书：缓解%的压力；
听音乐：缓解%的压力；
喝咖啡：缓解%的压力；
散步：缓解%的压力；
电子游戏：缓解%的压力。
读书的效果是最明显的。在安静的地方读书，只需要6分钟，就可以缓解2/3以上的压力，可谓立竿见影。
不知你有没有这样的体验：走进静谧的图书馆，从书架上取下一本自己想读的书，然后找个位置坐下来，翻开书本，此时，外界的一切，似乎离你远去……
当然，缓解压力还有很多方法。
比如运动，就是一种很好的纾解压力的方法。萨塞克斯大学的研究，只对“散步”进行了研究，我想，可能主要是因为这是一个人可以独立完成的。
以我自己的经验，打球、健身后，大汗淋漓，然后洗一个热水澡，顿感全身轻松。
但中医说，出汗太多也不好，特别是老年人。
当然，打球需要有他人参与，健身需要到健身房，相对比较麻烦。
还有，专家说，老年人不宜从事剧烈运动。
那比如手工，也是缓解压力的好方法。
比如其中的拼布、剪纸，对缓解压力就很有效果。
重庆明亮心理咨询所的创始人邱驷老师（笔名“顺顺”），把拼布与心理咨询结合起来，创立了“拼布疗愈”项目，给参与者带来了很好的体验，对缓解压力、配合中老年人的高血压治疗、提升孩子专注力等很有帮助。
比如国人喜欢的活动，打麻将，也能缓解压力，这主要是与人互动带来的，——相应地，与朋友在一起喝茶（如果喝点小酒，可能效果更好）聊天，也能达到这样的效果。
但打麻将，第一需要他人参与；第二，有些人太计较输赢，还可能出现争执；第三，打麻将容易上瘾，有的控制不了时间，深更半夜还在继续……
后两点不仅不能缓解压力，还会增加压力。
而读书不同。花几十元买一本书，可以读上好几天。比抽烟喝酒的花费少多了。
而且，现在的“微信读书”非常好！每年元参加其“读书计划”，或者多元会费，就能获得一年的会员资格，无数好书，一部手机就能携带。
而且，即便你坐地铁坐飞机时读书，也没人视你为“另类”，因为大家都在看手机嘛。
我每年要在这上面翻阅上千本书，读完近百本，真是“太划算”了。
我不知是第n次推荐“微信读书”了，我是不拿推荐费的哟。
当然，对于我们这一代人来说，读纸质书的体验更好。所以，在家里，我主要还是读纸质书。
如果不愿意买书，也可以从单位图书馆或公共图书馆（如果便利的话）借书，效果更好。
清代文学家袁枚说“书非借不能读也”，徐特立说得更直白：“买书不如借书，借书不如抄书，抄书不如摘抄。”
说到“抄”，各位喜欢书法的，应该有这样的体验：当你临摹某位书法家的作品时，那是真会物我两忘的，发现时间过得真快，本来计划练字一小时的，结果发现两小时过去了，还意犹未尽。
与其他缓解压力的方法相比，读书还有更多的优势，就是能够增长我们的知识，提升我们的技能，增进我们解决问题的方法，活跃和改善我们的思维方式。
我已经退休了，读书已经不是为了工作了，但多年养成的习惯，也没法改。
何况，我从研究成果中了解到，读书可以有效降低阿尔兹海默症的发病风险。
因为读书可以锻炼大脑神经，刺激神经元之间形成新的连接，强化大脑的神经网络，延缓大脑衰老，减少脑萎缩风险。
研究表明，如果把读书与写作结合起来，也就是“输入-输出”式读书法，那效果更佳。
所以各位，发现没有，我过完春节后，基本上每天都在更新公众号文章，也算是“学以致用”吧。
这大概是我这个退休人员继续读书的最大动力了。
如果得了老年痴呆，连自己的家人和朋友都不认识了，那真是细思则恐啊。